na mase

A NIE LEPIEJ SKRÓCIĆ CYKLDECI DO 6 TYGODNI PO 200,ALE WŁASNIE Z METĄ?NIE BĘDZIE LEPSZYCH EFEKTÓW?U MNIE PANUJE OPINIA,ŻE DECA Z METĄ TO DOSKONAŁY CYKL NA MASĘ,DLATEGO PYTAM.

zrob przerwe...sila wroci przy treningu na mase no i podczas cyklu silowego- kiedy go robisz?

Dzieki za odpowiedz.Zrobie tak jak radzicie tygodniowa przerwe,a potem zaczne konkretny cykl na mase.Mam nadziejej,ze wszytko wróci do normy.

tak z wiadro wody bedziesz ciezszy...i te gainery sobie kup....na mase :)

Wtorek: 1.Barki- Wyciskanie sztangi za głowy 2.Plecy- Wznosy barków 3.Biceps- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4.Barki- Arnoldki 5.Barki- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6.Biceps- Uginanie ramiona ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano Środa- WOLNE Czwartek: 1.Barki- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2.Plecy- Skłony ze [...]

L. przecz. artykułów 0 I takie świetne plany układa... tylko pochwalić :} Ponoć szybko się teraz ludzie uczą :} P.S. seba_kzn poważnie nerwy szkodzą na mase ?w jakim stopniu :D?

Zawodowcem przecież nie jesteś. Nie ma co się stresować. Stres ma negatywny wpływ na masę mięśniową:)

[...] ) mówiło że mam grubą łape, pytało się czy pakuje (nawet jak bylem w bluzie!)itp. - tyle co do wygladu ,a co do siły to przez pierwsze pół roku cwiczeń rośnie jak po***ana (mi siła przez 6 miechów zwiększyła się o 55%) a ćwicze typowo na mase. A więc u mnie pierwsze efekty było widać po 4-5 miesiącach ! Fajnie jest pakować :-) pozdrowka

no ale zalezało mi na tym zeby powiedizec co zmienić w moim planie a nie dawać jakiś nowy cyz kale mozna 2 razy czy barki mozna 2 razy jak chce sie na mase

zapytałem o staz,bo jezeli cwiczy juz"jakis czas" to do cyklu na mase mozna dodac kreatyne kup monster massa,jakies wpc

Jak poprzednicy. Dieta jest strasznie schematyczna, deficytowa w niezbędne składniki odżywcze. Radzę poczytać. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase

dieta jest na mase ewentualnie do uzupelnienia diety odzywki bialkowe lub bialkowo-weglowe :) Zmieniony przez - DGE90 w dniu 2009-12-30 23:31:28

Na masę jest dieta: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

BartoO nie tyle dieta ale dosyć odpowiednie odżywianie bo jedzienie dzień w dzień z mc'donalda też wpływa na mase i wymiary ale za to jakie a mono możesz brać na każdy cykl po przerwie odpowiedniej mój kumpel ani razu nie tknął ani jabka ani stacka tylko mono i konkretnie wyglądał i miał konkretne wymiary.

[...] z oliwek 4.150g ryżu 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 5.2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. białko-536kcal-134g-15% węglowodany-1932kcal-483g-55% tłuszcze-1044kcal-116g-30% 3512kcal moja dieta moze byc? zapotrzebowanie 3k dokladam 0,5k jako ze na mase

12 dni trzymałem zero kaloryczne :) Więc chyba czas wchodzić na masę :P

Odświeżam. Chciałbym, żeby mi ktoś pomógł ułożyć roczny Plan FBW na masę jestem początkujący.

ja 1,5 roku ćwiczyłem na masę,lecz pomimo treningu "masowego"+Diety I Gainera wszystko szło w rzeźbę,lecz odkąd zacząłem ćwiczyć moja sylwetka była w kształcie V bardzo wąski pas(do teraz tak jest)i coraz szerzej w górę.Więc może dlatego moim celem to rzeźba.

leyus,mam regularną dięte i staram się jej trzymać,a skoro jest ona na mase to wychodze z założenia że białka o ww nigdy za wiele(wiec bonus nie zaszkodzi )

trening jest wziety z sfd zmienilem tylko serie i ilosc powt ale mniejsza z tym ;p czy trening jest dobrze ulozony na mase